Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami Tanpa Olahraga

Siapa sih yang pengen punya perut buncit? Pastinya kita semua ndak mau ya kan. Tapi mau bagaimana lagi, karena kebiasaan buruk yang sering kita lakukan menyebabkan hal itu terjadi. Apalagi dipicu dengan adanya teknologi semakin modern seperti saat ini, pastinya akan membuat kita lebih sulit mengatasi perut bunci, hal itu dikarenakan malasnya melakukan aktivitas sehari hari, contohnya malas jalan kaki ataupun bersepeda ontel, sebab kita sudah dimanjakan dengan adanya sepeda motor, meski semakin modern akan membuat kita lebih mudah melakukan segala pekerjaan, hal itu mengakibatkan tubuh kita menjadi lebih mudah mengalami masalah salah satunya ialah perut bunci karena pencernaan bekerja kurang maksimal.

Perut merupakan bagian tubuh yang paling mudah melar, sebab, perut memiliki elastisitas yang sangat tinggi dan mudah berlemak. Tahukah kamu ternyata, masalah perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang memiliki berat badan melebihi batas normal (Obesitas), bahkan orang dengan berat badan yang proporsional atau kurus sakalipun juga bisa mengalami masalah ini loh.

Dengan adanya perut buncit, tentunya akan membuat penampilan kita menjadi kurang menarik, bahkan jika di alami oleh wanita bisa-bisa disangka sedang hamil lho.! Pastinya akan membuat wanita ramaja malu banget bukan? hihihi, meski agak bercanda ini kenyataan loh.

Selain dapat mengurangi kepercayaan diri dan kualitas penampilan, perut buncit ternyata bisa di jadikan pertanda kalau tubuh tidak sehat. Bahkan telah dilakukannya suatu penelitian yang membuktikan bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung sebagian besar disebabkan karena perut buncit yang sudah parah.

Untuk mengecilkan perut buncit bagi wanita dan pria, sekaligus mencegah penyakit bahaya tersebut menyerang kita, pada kesempatan kali ini vemusse akan membagi tips lengkap yang aman untuk kamu coba, namun sebelum itu kamu harus mengetahui penyebab nya terlebih dahulu.

Penyebab Perut Buncit

Menjaga bentuk tubuh agar setiap saat tetap ramping bukanlah suatu hak yabg mudah dilakukan seperti membalikkan telapak tangan, sebab ada begitu banyak sekali penyebab munculnya perut buncit, mmulai dari yang kita sadari ataupun yang tidak kita sadari. Untuk lebih jelasnya berikut beberapa penyebab perut buncit yang paling umum terjadi.

1. Jarang olahraga

Malas olahraga
Malas olahraga

Penyebab utama kemunculan perut buncit ialah kamu terlalu jarang melakukan olahraga atau aktivitas yang cukup, sehingga pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh tidak bisa berlangsung secara optimal, yang mengakibatkan lemak terus menumpuk. Ini sudah jelas, sebab, ramaja zaman sekarang bisa di bilang sangat malas beraktivitas, oleh karena itu meraka sangat mudah untuk memiliki masalah perut buncit, bahkan jika perut buncit sudah parah bisa-busa dikira hamil.

2. Sering konsumsi makanan ringan

makanan ringan
Jenis makanan ringan

Meski dianggap sepele, terlalu sering ngemil makanan ringan ternyata juga ikut andil dalam membuat perut menjadi buncit lho, maka dari itu usahakan untuk menghindari konkonsumsi makanan ringan terlalu sering, apalagi yang mengandung pemanis buatan berlebihan. Ingin sehat? SEGERA BUANG.!

3. Makan sebelum tidur

Makan sebelum tidur
Jangan biasakan makan sebelum tidur

Bagi anda yang sering melakukan aktivitas makan di malam hari, khususnya menjelang tidur, sebaiknya kebiasaan ini segera di kurangi bila perlu di tinggalkan, sebeb, hal ini bisa membuat perut menjafi buncit dengan sangat cepat.

4. Kurang tidur

kurang tidur
Ngantuk akibat kurang tidur

Selain kebiasaan makan di waktu malam hari, kebiasaan lain penyebab munculnya perut buncit ialah kurang tidur, oleh karena itu kamu sangat dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, di masa proses melangsingkan perut.

Batas waktu tidur untuk orang dewasa yang paling baik ialah 7 atau 8 jam setiap malam, sebab jika kamu kurang tidur akan membuat tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat sehingga menyebabkan perut buncit karena proses pencernaan kurang maksimal.

5. Konsumsi alkohol

minum alkohol
Jangan minum alkohol, nggk baik buat kesehatan

Minum alkohol meski sedikit dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan bermunculan salah satu perut buncit, oleh karena itu sangat di anjurkan bagi anda untuk menghindarinya sebisa mungkin. Sebab, alkohol memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi melebihi kebutuhan yang keperluan tubuh, sebab, apabila kebutuhan gula dan kalori berlebih akan membuat perut dan butuh anda membesar dengan cepat.

6. Merokok

merokok
Matikan rokok, sebelum rokok mematikanmu

Merokok memang memiliki khasiat dalam mengurangi berat badan, namun di balik itu ternyata merokok juga bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Hal itu sudah dibutikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Glasgow, mengatakan bahwa merokok bisa mengurangi berat badan, namun tidak di bagian area perut.

7. Jauhi makanan cepat saji

makanan cepat saji
Tak ingin punya perut buncit.! Hindari konsumsi makanan cepat saji

Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan lemak trans dan kalori yang tinggi sehingga akan menyebabkan peningkatan berat badan atau obesitas. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kamu menjauhi konsumsi makanan cepat saji.

Sebetulnya tidak hanya mengakibatkan obesitas, konsumsi makanan cepat saji juga bisa memicu kemunculan beragam masalah kesehatan seperti, gangguan kesuburan, gangguan sistem saraf, dan gangguan pernapasan, DLL.

8. Hindari makanan manis

makanan manis
makanan manis gak baik buat kesehatan, maka harus di hindari

Pada suatu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula bisa meningkatkan berat badan lebih cepat, termasuk juga menyebabkan perut buncit.

Tahukah kami kenapa?

Karena asupan karbohidrat berlebih dari makanan dan minuman manis akan disimpan sebagai jaringan lemak di bawah kulit sehingga membuat perut membesar. Nah, jika kamu ingin menghilangkan lemak pada perut selamanya, mulai sekarang hindari konsumsi makanan atau minuman manis.

Note: bila kamu membuat jus, hindari penggunaan gula pasir atau susu, lebih baik diganti dengan menggunakan madu.

Baca juga: gerakan olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu

Cara mengecilkan perut buncit melalui pola hidup sehat

Setelah mengetahui beberapa faktor penyebab munculnya perut buncit, kini saatnya kita mengulas pembahasan pokok yaitu cara kempiskan perut buncit dengan cepat tidak sampai memakan waktu 1 minggu bahkan bisa hanya 3 hari saja dan perkiraan paling lambat adalah 10 hari yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Penasaran apa sajakah itu, berikut ulasannya.

1. Makanan yang bergizi

makanan bergizi seimbang
makanan bergizi seimbang

Menerapkan pola hidup sehat paling utama dimulai dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Jika setiap hari anda makan fast food, gorengan, atau daging yang berlemak, maka tubuhmu akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan, contohnya kolesterol.

Berbeda sebaliknya, jika kamu mengutamakan keseimbangan gizi, mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, tentunya tubuh akan menjadi lebih sehat, berenergi, dan bersemangat yang tinggi, sebab, tidak mengalami masalah.

2. Menikmati aktivitas yang kamu jalani setiap hari

Menikmati aktivitas sehari hari
Kunci kesehatan adalah dengan menikmati aktivitas sehari hari

Selanjutnya, dengan menikmati aktivitas yang kamu jalani setiap hari juga dapat membuat kamu menjadi lebih sehat, sebab keceriaan akan menghilangkan stress sehingga berdampak baik pada kesehatan anda. Kamu bisa memulai tahap ini dengan memilih pekerjaan yang kamu sukai.

3. Olahraga secara rutin

olahraga secara teratur
Selain menikmati aktivitas, olahraga juga kunci kesehatan

Seperti yang telah di jelaskan di atas, kalau penyebab utama kemunculan perut buncit di dalangi kurangnya aktivitas. Meski ada mitos bahwa mengempiskan perut buncit bisa dilakukan tanpa olahraga hal itu bukanlah solusi yang tepat. Oleh karena itu, jika anda menginginkan perut buncit segera hilang dan tubuh menjadi sehat bugar, anda diharuskan untuk menghiraukan mitos tersebut dan menjadikan olahraga sebagai kegiatan turintas dalam keseharian atau minimal 4x dalam seminggu dengan durasi masing – masing minimal 30 menit.

Olahraga apa yang paling cocok dan mudah dilakukan? Jogging jawabannya, selain itu, mengangkat barbel / gym (alat fitnes) berukuran kecil juga merupakan olahraga yang ringan.

4. Menjaga Kebersihan

menjaga kebersihan
Lingkungan besih akan membuat hidup sehat

Pola hidup sehat selanjutnya ialah  menjaga kebersihan tubuh ataupun lingkungan, tujuan utamanya adalah untuk menghalau berbagai serangan penyakit agar kesehatan tetap terpelihara dengan baik. Kamu bisa memulai tahap ini dengan:

  • Mandi secara rutin.
  • Menyikat gigi setidaknya 2 kali dalam sehari.
  • Menerapkan kebiasaan mencuci tangan dan pakaian tepat waktu.
  • Menjaga kuku tetap bersih.

5. Hindari Kebiasaan Buruk

kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk bisa membuat kita mati muda

Ada begitu banyak kebiasaan buruk yang tidak bermanfaat, justru akan dampak membahayakan pada kesehatan tubuh di kemudian hari. Untuk itu, segara hentikan kebiasaan buruk yang masuk kedalam daftar berikut ini.

  • Merokok.
  • Kurang tidur.
  • Melakukan diet ekstrem.
  • Mengonsumsi minuman beralkohol.
  • Menggunakan obat obatan terlarang.

6. Perbanyak konsumsi air putih

Minum air putih
Cukupi mineral dalam tubuh dengan minum air putih

Bukan rahasia lagi, kalau konsumsi minum air putih secara berlebih dapat memberikan kebaikan untuk tubuh, tak terkecuali untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan cara membakar dan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat ataupun air seni.

7. Jauhi stress berlebihan

Hindari stress
Stress lebih bahaya, ketimbang penyakit

Stres berlebihan akan meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan atau lemak yang berada di arean perut, sehingga usaha pengecilan perut buncit yang sedang anda lakukan akan lebih sulit tercapai. Untuk mencegah kadar hormon ini tetap stabil, kamu bisa melakukan meditasi, berlibur, dan memanjakan diri.

Apabila kebahagiaan, kepuasan, dan kesehatan telah di dapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada kehidupanmu, maka bersiap-siaplah untuk memilih tubuh yang kuat dan sehat sampai tua.

8. Tidak makan menjelang tidur

makam sebelum tidur
Hindari makan sebelum tidur, tidak baik untuk kesehatan

Seperti yang telah dijelaskan di atas, kalau setelah makan langsung tidur akan membuat perut anda menjadi buncit. Untuk itu, hindarilah makan sebelum tidur, solusi yang tepat ialah memberikan jeda waktu sekitar 2 jam kemudian anda bisa tidur.

Sebab, jika setelah maksn tidak ada aktivitas, tapi langsung tidur akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya jadi energi. Paham kan?

Cara mengecilkan perut buncit secara alami tradisional dalam waktu singkat

Indonesia merupakan negara kaya akan sumber rempah rempah dan tanaman herbal yang telah dipercaya turun temurun sejak dulu oleh masyarakat karena memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan ataupun kecantikan tubuh. Bahkan tak sedikit industri pembuat obat – obatan memanfaatkan tanaman herbal sebagai bahan baku.

Keuntungan menggunakan bahan alami selain aman tanpa menimbulkan efek samping, tentunya ramah di kantong. Penasaran apa saja bahan alami yang bisa digunakan untuk alternatif ngecilin perut buncit, berikut ini.

1. Teh hijau

cara mengecilkan perut buncit dengan teh hijau

Teh hijau sejak dulu sudah dipercaya menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut yang paling efektif.

Untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau ini anda cukup dengan mengkonsumsinya secara teratur sebelum makan, dan pastikan pula ketika kamu meminumnya tidak menambahkan gula kedalamannya, sebab, dengan meminum teh sebelum makan, otomatis membuat perut Anda lebih cepat kenyang ketika makan.

Teh hijau akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga lemak pada tubuh akan lebih cepat menghilangkan. Tak hanya itu, teh hijau juga kaya akan anti-oksidan yang berguna mencegah risiko terkena kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat dalam tubuh.

2. Teh hijau dan jeruk nipis

cara mengecilkan perut buncit dengan teh hijau dan jeruk nipis

Meski teh hijau saja sudah cukup, akan lebih bagusnya bila anda mau menambahkan 1 sdm air jeruk nipis kedalam nya, guna meningkatkan keefektifan ramuan ini dalam memberantas lemak membandel yang sudah menumpuk di perut.

Cara pengolahan.

  • Siapkan sekantung teh, 1 jeruk nipis segar dan segelas kecil yang sudah berisi air hangat.
  • Masukan teh kedalam gelas tersebut di tambah dengan 1 / 2 sdm air jeruk nipis.
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Konsumsi ramuan ini secara rutin 2 – 3x dalam sehari.

Note: bagi anda yang tak suka rasa asam, bisa menambah sedikit madu sebagai pemanisnya.

3. Madu dan jahe

cara mengecilkan perut buncit dengan madu dan jahe

Madu merupakan bahan alami yang di buat oleh hewan kecil (lebah) dari nextar bunga, madu memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan terutama berfungsi mencegah dan mengobati berbagai jenis penyakit. Tak hanyan itu, madu juga bisa kita manfaatkan untuk mengecilkan perut buncit, hal itu dikarenakan di dalam madu terdapat kangandungan zat yang mampu membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa.

Sedangkan jahe merah berguna untuk menurunkan nafsu makan dan membersihkan sisa sisa makanan yang tersapat di usus, maka secara otomatis kotoran dalam perut akan keluar, akhirnya perut anda tidak buncit lagi.

Perpaduan antara madu dan jahe akan menjadikan wedang ini paling bermanfaat diantara jenis wedang lainnya.

Cara membuat minuman jahe dan madu untuk diet, berikut ini.

  • Siapkan secukupnya ruas jahe yabg sudah dibakar, madu murni dan segelas kecil yang sudah berisi air panas.
  • Masukan jahe bakar kedalam gelas, ditambah dengan 2 – 3 sdm madu murni.
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Konsumsi ramuan ini secara rutin 2 – 3x dalam sehari.

Note: jika sulit menemukan madu murni, solusinya menggunakan madu tj.

4. Jamu asam kunyit

cara mengecilkan perut buncit dengan jamu asam kunyit

Jamu asam kunyit merupakan salah satu obat tradisional alami yang bisa dimanfaatkan untuk kecilkan perut buncit dengan cepat. Keunikan dari jamu ini ialah rasanya yang segar dan juga manis, meski pada umumnya jamu berasa pahit namun berbeda dengan jamu yang satu ini, sebab, pembuatannya menggunakan kunyit, asam jawa dan gula merah, jadi ketika anda meminumnya pasti akan merasakan kesegaran yang luar biasa.

Sebaiknya anda membeli jamu asam kunyit (kunir) dibandingkan membuat yang sangat repot, bagi kamu yang tetap mencobanya bisa mengikuti langkahnya berikut ini.

  • Siapkan kunyit 2.5 ons, asam jawa 1 ons, gula jawa secukupnya, air 1.5 atau 2 liter dan panci sedang untuk memasak.
  • Pertama, kupas kulit kunyit, bersihkan dengan air, kemudian parut hingga halus dan masukkan ke dalam panci.
  • Setelah itu, tambahkan 1.5 liter air, masukkan gula aren asli, dan asam jawa dengan di pijat” agar bisa lebih mudah hancur ketika di masak nanti.
  • Biarkan mendidih hingga airnya sedikit berkurang.
  • Tunggu hingga dingin, setelah itu, kamu bisa meminumnya 2x dalam sehari (pagi dan sore).

Bagaimana, mudah bukan.?

5. Jeruk lemon dan bawang putih

cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk lemon dan bawang putih

Kalian tentunya kenal dengan jeruk lemon dan bawang putih kan? Kandungan vitamin C, antioksidan dan asam alami pada jeruk lemon memiliki peran yang sangat penting dalam menghancurkan lemak jahat di area perut.

Selain memakai jeruk lemon, ada baiknya juga bila anda menambahkan sedikit daging bawang putih yang sudah dihaluskan, hal ini sangat membantu dalam mempercepat pembakaran lemak di perut sehingga hasil yang akan kamu dapat tentunya lebih cepat.

Ada dua cara penggunaan.

Untuk bagian dalam, di konsumsi

  • Siapkan jeruk lemon, madu murni, dan gelas standar yang berisi air hangat.
  • Peras jeruk lemon secukupnya, masukkan ke dalam air hangahangat tersebut dengan 2-3 sdm madu murni atau madu yang sudah teruji terutama madu tj.
  • Aduk hingga tercampur rata, jika sudah.
  • Kamu bisa langsung meminumnya hingga habis.
  • Ulangi tips diatas sebanyak 2x dalam sehari, bila perlu jadikan sebagai kebiasaan sehari hari.

Untuk bagian luar, ramuan oles

  • Siapkan jeruk lemon, kapur sirih sedikit saja, bawang putih, bubuk cengkeh (bisa diganti dengan bubuk dari kayu manis), minyak zaitun dan wadah kecil.
  • Peras separuh buah jeruk lemon, ambil airnya saja.
  • Masukan ke dalam wadah kecil beserta dengan sedikit kapur sirih, 1 siung bawang putih dan 1 sdm bubuk cengkeh.
  • Aduk hingga tercmpur secara merata.
  • Sebelum di oleskan, sebaiknya kamu bersihkan terlebih dahulu perut anda menggunakan air hangat.
  • Kemudian oleskan secara merata pada perut yang dirasa buncit.
  • Tunggu hingga 30-45 menit, setelah itu bersihkan dengan air dingin.

6. Es batu

cara mengecilkan perut buncit dengan es batu

Para peneliti mengklaim bahwa cara paling simpel mengecilkan perut buncit ialah dengan menggunakan kompres es batu sekitar 30 menit hingga 1 jam, tentu kamu sudah tahu caranya mengkompres kan?

7. Korset

cara mengecilkan perut buncit dengan korset

Korset merupakan salah satu item jenis pakaian pengikat yang biasa digunakan wanita untuk membuat lekuk tubuh menajdi langsing dan seksi, korset ini paling umum digunakan ketika wanita ingin memakai pakaian ketat seperti kebaya. Karena ketika anda memakai korset, perut dan juga pinggang sama seperti ‘diikat’ dan ditekan sehingga kamu tidak bisa bebas makan apapun yang kamu suka.

8. Dedaunan

cara mengecilkan perut buncit dengan dedaunan

Selain akar dan buah, beberapa jenis daun juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk mengecilkan perut buncit loh. Tahukah kamu apa saja dedaunan tersebut? berikut daftar nama yang  isa digunakan untuk mengatasi lemak jahat, berikut ini.

  • Daun salam.
  • Daun kelor.
  • Daun sirsak.
  • Daun mint.

Setelah mengetahui penyebab dan cara mengecilkan perut buncit di atas? Mulai sekarang tinggalkan pola makan dan pola hidup yang tidak sehat. Agar kamu mendapatkan perut bebas lemak berlebih dan tubuh sehat.

Artikel lain, dalam topik kecantikan rambut yang lebih lengkap:

Tinggalkan komentar